Stressfri träning och ökad närvaro med LUGNLÖPNING!
Med hjälp av lågintensiv löpträning, ändamålsenlig fysträning och nervsystemsreglerande övningar tränar du din förmåga att lyssna på kroppen och successivt tänja på dina gränser.
Efter avslutad grundkurs :
- har du kommit igång med din löpträning på ett skonsamt sätt
- har löpningen blivit en naturlig del av din vardag
- har du byggt upp funktionell styrka och rörlighet
- känner du dig starkare, piggare och mer harmonisk
- hushåller du skickligare med din energi
Efter tio veckor springer du tio kilometer
- med puls i kroppen och ro i själen
För vem?
För dig som vill träna smart - inte hårt.
För dig som vill känna dig lugn, stark och uthållig.
För dig som vill utvecklas fysiskt och mentalt - på kroppens villkor.
För dig som vill bli mer tålig och minska risken för utmattning, sjukdom och skador.
För dig som vill springa i skogen och njuta av löpning året runt i alla väder.
För dig som vill skapa och underhålla hållbara tränings- och återhämtningsrutiner.
För dig som vill fokusera på upplevelsen.
För dig som vill känna pulsen slå och själen dansa.
För dig som vill springa livet mer levande.
Vad får du?
- Ett stöd som ger dig mod att lyckas och energi att orka.
- Ett träningsprogram som hjälper dig att träna smart och snällt
- Filmer och textmaterial med styrke- rörlighets- och återhämtningsträning
Vår digitala mötesplats
På den digitala kurs-plattformen hittar du allt material du behöver. Om du laddar ner appen Zenler så kommer du enkelt åt innehållet i mobilen.
I vår slutna Facebookgrupp stöttar och peppar vi varandra längs vägen.
Kursens upplägg
Kursen börjar söndagen den 4 januari och pågår tio veckor.
Varje söndag får du:
- Introduktionsvideo.
- Förslag på träningsupplägg för veckan.
- Filmer med rörlighets-/ återhämtnings- och/eller löpspecifik styrketräning.
- Veckans passupplägg innehållande 2-3 löppass.
Videosekvenser:
Utöver veckans introduktionsvideo hittar du även filmer/ textmaterial med styrkeövningar, yogasekvenser och teorigenomgångar som fördjupar din förståelse för vad det är vi gör och förtydligar hur du kan anpassa det till din träning.
Extraklasser:
Du får även filmer med andnings- och avslappningsövningar, rörlighet, styrka med mera. För att boosta och balansera orken! Använd som du vill och behöver.
Upptrappning:
Längden och intensiteten på löppassen trappas långsamt upp under kursens gång. Vi börjar jättelugnt. Steg för steg blir du starkare och mer uthållig. Ha tålamod!
För att kroppen ska hålla för belastning över tid lägger vi mycket fokus på att bygga styrka från grunden.
Kursinnehåll
(under uppbyggnad)
LUGNLÖPNING
Skonsam träning för dig som vill göra löpning till en hållbar vana!
Välmående är en förmåga som kan tränas.
Kontakt:
0709-85 00 57
info@annasmanna.se
Tidsbokning:
bokadirekt.se
Besöksadress:
ANNAS MANNA
Slåttängsgatan 42
415 72 Göteborg
Org. nr 197608083502
