När julen triggar försvar

Behagar du andra för att undvika konflikt? Stress är kroppens sätt att skydda dig. Lär dig känna igen signalerna för en tryggare högtid.

December är här. En månad som bär på ett löfte om frid.

Ändå möter jag många som upplever att julen – trots alla goda intentioner – inte känns särskilt trygg i kroppen.

Relationer, traditioner, borden och måsten har en tendens att väcka uråldriga överlevnadsmekanismer. Det är reaktioner som inte går att tänka bort.

När stressen stiger triggas kamp, flykt och uppgivenhet. Kroppen reagerar på att-göra-listor och existentiell otillräcklighet som om blodtörstiga rovdjur lurade runt husknuten.

Otrygga miljöer och relationer väcker starka känslor för att skydda oss från fara. Det kan trigga behagarbeteenden – en sofistikerad överlevnadsstrategi där vi prioriterar andras behov och förväntningar för att undvika konflikt eller avvisande. Det är ett beteende som kräver extremt mycket energi; vi är ständigt på vakt, vilket ofta leder till utmattning.

Känslan av trygghet är ett tecken på att din kropp har resurser nog att hantera situationen. När nervsystemet är reglerat och resilient blir du social, nyfiken och avslappnad. Det gör att du kan engagera dig i julen – utan att känna dig jagad.

En värdefull fråga att bära med sig i jul:

'Vad behöver jag - här och nu - för att min jul ska kännas lugnare i kropp och själ?'

Ibland räcker det med ett nej, ett djupt andetag eller att be om hjälp för att vi ska känna oss trygga - på djupet.

Jag önskar dig en riktigt TRYGG OCH FRIDFULL JUL ❤️

/ Anna