YinYoga och smart egenmassage med bollar

7 klasser som minskar stress och gör livet rörligare!

Om kursen

Det här är kursen som effektivt och skonsamt hjälper dig att ta hand om fysisk och mental spänning. På djupet.
Du använder materialet så som det passar dig och dina behov bäst:
- gör en hel klass eller bara några övningar
- gör en klass i taget och jobba systematiskt igenom hela kroppen eller använd en och samma klass om och om igen.

UPPLÄGGET är pedagogiskt och systematiskt.
Varje klass inleds med introduktion av klassens fokus.
Sedan är det bara att hänga på och delta efter förmåga.

DU BEHÖVER:
två semimjuka massagebollar eller tennisbollar, en filt, ett yogabälte eller en scarf och ett bolster eller några kuddar.

SYFTET med upplägget är att:
- främja rörlighet i allmänhet (stel kropp) och synnerhet (spända områden)
- stimulera cirkulation och återhämtning
- minska stress i kropp och tanke
- förbättra förmågan att uppfatta och lyssna på kroppens signaler

FÖR ATT SKAPA EN TYDLIG STRUKTUR utgår klasserna från Tom Myers lära om kroppens MUSKELKEDJOR, dvs fasciella strukturer som kopplar samman musklerna i kroppen så att de bildar kedjor. Enligt detta sätt att se på kroppen så påverkar spänning någonstans längs en muskelkedja hela kedjan. Genom att metodiskt avlägsna spänning längs muskelkedjorna stimuleras och balanseras kroppens cirkulation och energi och vår förmåga att slappna av i kroppen som helhet förstärks.

>>> Du har tillgång till materialet 6 månader från inköpsdatum

Innehåll