Sov gott
Ett yogainspirerat sömnstöd för trötta själar
Lär dig mer om sömn och hur du kan använda yoga för att sova bättre.
Kursinnehåll
Steg för steg mot bättre sömn och ökad energi
Med denna kurs får du ta del av en beprövad metod som stärker din ork på flera nivåer – fysiskt, energimässigt, mentalt, känslomässigt och existentiellt.
Steg för steg guidar jag dig genom kunskap och verktyg som hjälper dig att förbättra din sömn. Vi börjar med kroppen och rör oss sedan successivt mot de mer subtila aspekterna av välbefinnande.
Kursens upplägg bygger på etablerade grundkoncept från terapeutisk yoga, psykoterapi och den senaste forskningen inom sömn.
Steg för steg guidar jag dig genom kunskap och verktyg som hjälper dig att förbättra din sömn. Vi börjar med kroppen och rör oss sedan successivt mot de mer subtila aspekterna av välbefinnande.
Kursens upplägg bygger på etablerade grundkoncept från terapeutisk yoga, psykoterapi och den senaste forskningen inom sömn.
Praktiska verktyg och personliga insikter
Praktiska verktyg och personliga insikter
Den här utbildningen är upplevelsebaserad och hjälper dig att förstå vad som påverkar din sömn. Du kommer att utforska olika teorier, metoder och övningar som gör dig medveten om de faktorer som spelar in.
Vi kombinerar teoretiska genomgångar med praktiska övningar, där den personliga upplevelsen är nyckeln. Genom att själv prova och uppleva metoderna kan du lättare förstå vad som fungerar för dig och göra medvetna val för att förbättra din sömnkvalitet.
Vi kombinerar teoretiska genomgångar med praktiska övningar, där den personliga upplevelsen är nyckeln. Genom att själv prova och uppleva metoderna kan du lättare förstå vad som fungerar för dig och göra medvetna val för att förbättra din sömnkvalitet.
Självmedkänsla
Möt dig själv med kärlek och omtanke. Du får kunskap och praktiska verktyg i att möta dig själv med nyfikenhet och vänlighet när orken inte räcker till.
Skapa hållbara rutiner
Bli god vän med sömn och vila. Med hjälp av mjuka rörelser, medvetna stretchövningar, avspänning, reflektion och andningsträning ges du möjlighet att steg för steg skapa hållbara rörelse- och återhämtningsrutiner som balanserar kropp och själ så att du kan sova gott och leva vaket.
Ett holistiskt sömnstöd som gör skillnad
Det här är ett yogainspirerat sömnstöd som gör skillnad i vardagen. Du vet säkert redan VAD du kan göra för att sova bättre. Den här kursen lägger fokus på HUR du får alla bitar att samarbeta till en fungerande helhet.
Jag ger dig kunskapen du behöver OCH hjälper dig att komma igång med sånt som gynnar din sömntyp
Jag ger dig kunskapen du behöver OCH hjälper dig att komma igång med sånt som gynnar din sömntyp
Kursens upplägg:
Kursen består av föreläsningar, reflektionsövningar och yogaklasser:
- INTRO: Sömnen är din bästa vän
- Steg 1: Ta hand om din kropp
- Steg 2: Ta hand om din energi
- Steg 3: Ta hand om dina tankar
- Steg 4: Ta hand om dina känslor
- Steg 5: Vårda din livskraft
- OUTRO: Ett vaket liv
- INTRO: Sömnen är din bästa vän
- Steg 1: Ta hand om din kropp
- Steg 2: Ta hand om din energi
- Steg 3: Ta hand om dina tankar
- Steg 4: Ta hand om dina känslor
- Steg 5: Vårda din livskraft
- OUTRO: Ett vaket liv
Detta ingår i kursen:
- 20 föreläsningar med kunskap om sömn och avspänning (totalt 2 h 25 min)
- 6 yogaklasser med fokus på återhämtning (totalt 50 min)
- 8 klasser med medveten andning och meditation (30 min)
- Reflektionsfrågor
- Verktyg och tips att använda i vardagen
- Tillgång till allt material i 3 månader
Med appen Zenler har du tillgång till allt kursinnehåll i mobilen.
- 6 yogaklasser med fokus på återhämtning (totalt 50 min)
- 8 klasser med medveten andning och meditation (30 min)
- Reflektionsfrågor
- Verktyg och tips att använda i vardagen
- Tillgång till allt material i 3 månader
Med appen Zenler har du tillgång till allt kursinnehåll i mobilen.
Pris och villkor
Ordinarie pris är 3 490 kr inkl. moms.
Anmälan är bindande och personlig.
Du har tillgång till kursmaterialet 3 månader från kursstart.
Anmälan är bindande och personlig.
Du har tillgång till kursmaterialet 3 månader från kursstart.
